JAMA：日行10000步，较不文学运动者死亡率下降八成

每天看看自己前行了多少步现在成为不少人的风俗。然而每天前行多少步，怎么前行更是有益，还不亦会金规范。每天提倡10000步的目标已得到普遍提倡，但该目标的证据有限，并且前瞻某种程度发生率研究课题的证据不非常简单。较少的时限与较少的发生率有关，但先前的研究课题是针对青年人，中风慢某种程度病的人或致临终时相对来说较少的人群，这意味著限制了这些推断出的普遍某种程度。此外，尽管较少的发力和与较少的致临终时危险某种程度无关，但有相互矛盾的证据。

Tudor-Locke等人在向外统计分析里面分析报告说道，在每天修正总时限后，女某种程度（而非男同某种程度恋）每天的时限越少高，心脏代谢有益越少好。相较之下，Lee等在16741名妇女里面分析报告，每天修正总时限后，时限气压与较少的发生率不亦会很大无关。因此，尚不明确时限气压否与更是好的有益精神状态无关联，而与每天总时限或多或少，尤其是在男同某种程度恋和年轻人里面。这项研究课题的目的是描述40岁以上美国政府幼儿的代表某种程度样品里面时限（steps / d）与时限气压（ steps / min）和发生率两者之间的剂量催化关系。

事实上，之前也有很多研究课题显示爱国运动的价值，例如美联社：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病病征研究课题所称，每周一两次高气压爱国运动可减低发生率，以及老人每天前行7500步就行 美国政府新发白血病剧降35%，总的来说道，每天行前行或爱国运动，对有益是有讨价还价的。

2020年3月底，美国政府发展里面国家前列腺癌里面心Pedro F. Saint-Maurice等人在该协亦会顶级自然科学时期刊JAMA Skype撰写题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究课题论文，该研究课题在2003年至2006年间总共扩展到了4840位具有代表某种程度的美国政府幼儿样品（最低年龄56.8岁），最低随访10.1年。举例来说道佩带加更是慢计近十年7天，最低每天佩带14.4星期，以量度每天前行的时限和前行路的气压。

3月底24日，一项撰写在JAMA刊物上的研究课题表明，40岁以上的幼儿，每天前行的时限越少多，在未来10短期内临终时于中风、前列腺癌或其他仍要的意味著某种程度就越少小。所以，即使居家也不要偷懒，前行痛慢。

这项研究课题是由美国政府国立卫生研究课题室、美国政府病因控制与预防里面心、美国政府发展里面国家前列腺癌研究课题所（NCI）和美国政府发展里面国家老龄研究课题所（NIA）所领导。 “虽然我们真的锻炼身体有好处，但不真的每天需要多少步来减低致临终时危险某种程度，以更是高的气压顺利完成锻炼否亦会有所不同，”第一译者、NCI前列腺癌流行病学时和遗传时管理机构Pedro Saint-Maurice指导教授说道道，“我们决心对此难题顺利完成深入调查，以获取新的见解。”

先前已有对时限和发生率的关系顺利完成研究课题，但是它们主要是针对青年人或中风慢某种程度病因的人顺利完成的。近期这项研究课题了40岁以上美国政府幼儿的代表某种程度样品。研究课题扩展到了4,840名幼儿（最低年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是女某种程度；36％[n = 1,732]是糖尿病）。这些幼儿参加了2003年至2006年的发展里面国家有益与微量元素深入调查（NHANES）。深入调查显示，举例来说道佩带加更是慢计（可其双脚举办活动的电源）近十年7天，最低每天佩带14.4星期，以量度每天前行的时限和前行路的气压。

根据加更是慢计信息，每天有13％的举例来说道下车不到4,000步，有35％的举例来说道下车4,000至7,999步，有31％的举例来说道下车8,000至11,999步，有18％的举例来说道超过12,000步。统计信息显示，该研究课题的举例来说道最低每天时限为9,124步。

研究课题管理人员还使用了发展里面国家致临终时股票价格（National Death Index，这是一个致临终时记事文档信息库），以确定到2015短期内（手机加更是慢计信息后最低10年）里面哪些举例来说道致临终时。该信息显示，在随访期间有1164名举例来说道致临终时。其里面，406例与心血管病因无关，283例与前列腺癌无关。

研究课题管理人员试图找出最低每日时限和致临终时危险某种程度两者之间的关联。结果推断出，与每天行前行4,000步相较，每天行前行8,000步全因发生率减低51％，包括中风和前列腺癌随之而来的致临终时。每天下车12,000步甚至更是多，减低了65％。每天修正总时限后，极大的时限气压与较少的发生率不亦会很大依赖某种程度。事实上，每天8000-12000步就足够了。因为那时候有一些研究课题也显示，过多的时限，意味著亦会加重脊柱损伤。

这些结果在修正了与现代致临终时无关的一长串其他原因后仍持续保持恒定，例如年龄、肉类、吸烟精神状态、体重股票价格、普及教育水平、行动不便、白血病、中风、前列腺癌、慢某种程度细菌性和其他慢某种程度病因。

此外，研究课题结果在男女、年轻人和青年人以及所有人群里面都是相一致的。感到讶异的是，该研究课题还推断出，行前行的更是慢与致临终时危险某种程度两者之间不亦会关联。比如说道，重要的是举例来说道前行了多少步，而不是他们前行得有多慢。

尽管研究课题译者控制了意味著阻碍结果的原因，但该研究课题是观察某种程度的，只能证明因果关系。但他们的推断出与现今的促请相一致，即幼儿一整天应该多动少坐着。为了授予极大的有益有益于，世卫组织促请，幼儿每周至少顺利完成150分钟里面等气压或75分钟高气压的双脚举办活动，你超越了吗？

爱国运动，任何时候开始都却是傍晚，傍晚的是你在此之前都不曾开始。

当然，梅斯自然科学时学时专业人士黄指导教授忽视，这项研究课题也存在一定的偏倚。例如，每天行前行能超越10000步的，也毫无疑问着更是有益，因此，发生率更是低是可以预见的。每天行前行的时限的背后，代表的是更是有益、更是佳的生活方式等诸多原因，本研究课题不亦会区分开因为有益难题，只能仍要爱国运动，或行前行更是长久的原因。有朝一日可以区分开每天能行前行10000步却不亦会爱国运动，而另一类是每天能行前行10000步，仍要爱国运动两类，亦会更是有相当价值了。虽然，本研究课题存在诸多偏倚，但是，爱国运动仍然是有益里面的第一要素。最佳的有益应该是仍要为了让爱国运动，持续保持歇斯底里有益，合理抵消营养，再受制于适当的微量元素保健品，就此就是不定期符合规定，现代急诊和就医。你get到这一本书的价值了吗？

文章区域性生物探索等以下内容总结而成，在此致谢！

原始出处：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.