JAMA：日行10000步，较不青年运动者死亡率下降八成

每天进去自己放了多少步不太可能可能会成为不少人的风俗。然而每天放多少步，怎么放格外身体健康，还并未金常规。每天提倡10000步的目标已得到广泛推广，但该目标的证词极小，并且前瞻持续性高达寿命深入研究的证词不完整。低的时可与较格外高的高达寿命有关，但早先的深入研究是针对学龄前，忧郁症慢持续性病的人或死亡者相对较多的人群，这可能可能会限制了这些挖掘出的普遍持续性。此外，尽管低的步速和与较格外高的死亡者效用相关，但有相互矛盾的证词。

Tudor-Locke等人在横断面分析中都报告说，在每天优化总时可后，女持续性（而非男持续性）每天的时可越多高，肝脏代谢身体健康越多好。远比之下，Lee等在16741名女童中都报告，每天优化总时可后，时可强度与较格外高的高达寿命并未特别是在相关。因此，尚不清楚时可强度到底与格外好的身体健康状况相相似性，而与每天总时可所谓，尤其是在男持续性和普通人中都。这项深入研究的目的是描述40岁以上宾夕法尼亚州学龄前的都是持续性样本中都时可（steps / d）与时可强度（ steps / min）和高达寿命之间的剂量自由基关联。

事实上，此前也有很多深入研究结果显示群众运动的内涵，例如媒体报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型心肌梗死患者深入研究称，每周一两次费伊群众运动可降格外高高达寿命，以及老者每天放7500步就行 宾夕法尼亚州新发癌症剧降35%，总的来说，每天放动或群众运动，对身体健康是有受惠的。

2020年3月末，宾夕法尼亚州第三世界前列腺癌中都心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际上顶级医学期刊JAMA 应用软件发表题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的深入研究论文，该深入研究在2003年至2006初将近纳入了4840位具有都是持续性的宾夕法尼亚州学龄前样本（高达年龄56.8岁），高达随访10.1年。参加者佩戴加速度计很短7天，高达每天佩戴14.4小时，以测量每天放的时可和放动的强度。

3月末24日，一项发表在JAMA杂志上的深入研究表明，40岁以上的学龄前，每天放的时可越多多，在未来10天内死于肺癌、前列腺癌或其他这样一来的可能可能会持续性就越多小。所以，即使起居也切勿偷懒，放起来。

这项深入研究是由宾夕法尼亚州国立卫生深入社可能会科学院、宾夕法尼亚州哮喘掌控与预防中都心、宾夕法尼亚州第三世界前列腺癌深入研究所（NCI）和宾夕法尼亚州第三世界老龄深入研究所（NIA）所领导。 “虽然我们其实体育锻炼有诱因，但不其实每天需要多少步来降格外高死亡者效用，以格外高的强度顺利进行锻炼到底可能会有所不同，”第一作者、NCI前列腺癌流行病学和分子生物学部门Pedro Saint-Maurice助手说道，“我们希望对此问题顺利进行深入调查，以提供原先观点。”

早先较早对时可和高达寿命的关联顺利进行深入研究，但是它们主要是针对学龄前或忧郁症慢持续性哮喘的人顺利进行的。近期这项深入研究了40岁以上宾夕法尼亚州学龄前的都是持续性样本。深入研究纳入了4,840名学龄前（高达年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是女持续性；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些学龄前参加了2003年至2006年的第三世界身体健康与营养深入调查（NHANES）。深入调查结果显示，参加者佩戴加速度计（可其肌肉举办活动的设备）很短7天，高达每天佩戴14.4小时，以测量每天放的时可和放动的强度。

根据加速度计资料，每天有13％的参加者路程不到4,000步，有35％的参加者路程4,000至7,999步，有31％的参加者路程8,000至11,999步，有18％的参加者超过12,000步。统计资料结果显示，该深入研究的参加者高达每天时可为9,124步。

深入研究人员还应用于了第三世界死亡者股票价格（National Death Index，这是一个死亡者记录资料资料库），以确定到2015年底（Android加速度计资料后高达10年）中都哪些参加者死亡者。该资料结果显示，在随访期间有1164名参加者死亡者。其中都，406例与心血管哮喘相关，283例与前列腺癌相关。

深入研究人员正试图探究高达每日时可和死亡者效用之间的相似性。结果挖掘出，与每天放动4,000步远比，每天放动8,000步全因高达寿命降格外高51％，包括肺癌和前列腺癌造成了的死亡者。每天路程12,000步甚至格外多，降格外高了65％。每天优化总时可后，格外大的时可强度与较格外高的高达寿命并未特别是在相关持续性。事实上，每天8000-12000步就足够了。因为以前有一些深入研究也结果显示，过多的时可，可能可能会可能会加重关节损伤。

这些结果在优化了与最初死亡者相关的一长串其他状况后仍保持定值，例如年龄、饮品、吸烟状况、体重股票价格、教育准确度、行动不便、癌症、肺癌、前列腺癌、慢持续性甲状腺肿和其他慢持续性哮喘。

此外，深入研究结果在男女、普通人和学龄前以及所有群体中都都是明确的。令人懊恼的是，该深入研究还挖掘出，放动的速度与死亡者效用之间并未相似性。意味着，最主要的是参加者放了多少步，而不是他们放得有多迟。

尽管深入研究作者掌控了可能可能会严重影响结果的状况，但该深入研究是观察持续性的，无法证明因果关联。但他们的挖掘出与目前的要求明确，即学龄前一整天应当多动少跪。为了赢得格外大的身体健康某种程度，美国哮喘掌控与预防为中心要求，学龄前每周将近顺利进行150分钟中都等强度或75分钟费伊的肌肉举办活动，你大幅提高了吗？

群众运动，任何时候开始都不算稍早，稍早的是你但他却都不曾开始。

当然，基尔医学学专家黄助手认为，这项深入研究也共存一定的偏倚。例如，每天放动能大幅提高10000步的，也预示着格外为身体健康，因此，高达寿命格外格外高是可以预见的。每天放动的时可的便是，都是的是格外为身体健康、格外佳的生活手段等诸多状况，本深入研究并未区别于因为身体健康问题，无法尽力群众运动，或放动格外短时间的状况。将来可以区别于每天能放动10000步却并未群众运动，而另一类是每天能放动10000步，尽力群众运动两类，可能会格外有比较内涵了。虽然，本深入研究共存诸多偏倚，但是，群众运动仍然是身体健康中都的第一特性。最佳的身体健康应当是尽力适应群众运动，保持冲动身体健康，有效平衡膳食，再加上合理的营养保健品，最后就是均可能会体检，最初就诊和就医。你get到这文章的内涵了吗？

文章内容可综合性人类揭示等内容可总结而成，在此致谢！

重构应是：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.